Twardość materaca – jak dobrać twardość materaca?

Twardość materaca odnosi się do stopnia jego miękkości lub twardości. Określa opór jaki stawia materac pod naciskiem naszego ciała. Jest to kluczowy parametr decydujących o tym, czy nasz kręgosłup leży w odpowiedniej pozycji oraz czy dobrze wysypiamy się nocą.

Twardość materaca – tabela

Symbol	Twardość materaca	Waga użytkownika
H1	Miękki	waga do 60 kg (lubiące miękkie powierzchnie)
H2	Średnio miękki	waga 40-80 kg (lubiące miękkie powierzchnie)
H3	Średnio twardy	waga 60-100 kg (lubiące twardsze powierzchnie)
H4	Twardy	waga powyżej 100 kg
H5	Bardzo twardy	waga powyżej 100 kg i masywnej budowie (lubiące twarde powierzchnie)

Jak dobrać twardość materaca?

Najlepiej w pięciu prostych kroków:

1. Najważniejsza jest twoja waga. Do niej dobierasz twardość materaca.
2. Następnie pozycja snu, która określa czy wybieramy materac bardziej miękki czy bardziej twardy.
3. Później indywidulane preferencje tj. odczucia ciepła czy zimna.
4. Ewentualne dolegliwości zdrowotne np. bóle kręgosłupa czy alergia.
5. Na końcu dodatkowe wskazówki np. wysokość materaca.

1. Masa ciała

• Waga do 60 kg: wybierz materac miękki H1.
• Waga 60-80 kg: wybierz materac średnio-miękki H2. 
• Waga 60-100 kg: wybierz materac średnio-twardy H3.
• Waga powyżej 100 kg: wybierz materac twardy H4.
• Waga powyżej 100 kg + masywna budowa: wybierz materac twardy H5.

2. Pozycja snu

• Śpisz na boku: wybierz materac bardziej miękki. Dzięki temu barki i biodra będą mogły bardziej się zanurzyć i kręgosłup będzie utrzymany w naturalnej, prostej linii.
• Śpisz na plecach: wybierz materac zgodnie z tabelą twardości. Matearc zapewni dobre podparcie dla krzywizn kręgosłupa.
• Śpisz na brzuchu: wybierz materac bardziej twardy. Ciało nie będzie się zapadać, a kręgosłup będzie utrzymany w naturalnej pozycji.

Relacja pozycji snu, masy ciała i twardości materaca

Masa ciała	Pozycja snu	Zalecana twardość
Do 60 kg	Na boku	H1 (miękki)
Do 60 kg	Na plecach/brzuchu	H2 (średnio miękki)
60-80 kg	Na boku	H2 (średnio miękki)
60-80 kg	Na plecach/brzuchu	H3 (średnio twardy)
60-100 kg	Na boku	H3 (średnio twardy)
60-100 kg	Na plecach/brzuchu	H3-H4 (średnio twardy do twardego)
Powyżej 100 kg	Na boku	H4 (twardy)
Powyżej 100 kg	Na plecach/brzuchu	H4-H5 (twardy do bardzo twardego)

Bardzo ważne jest aby brać pod uwagę relację masy ciala i pozycji snu.

Przykład:
mężczyzna o wadze ok.70 kg, śpiący głównie na plecach powinien wybrać materac średnio twardy H3. Ale jeśli śpi głównie na boku, to powinien zastanowić się czy nie kupić materaca średnio miękkiego H2. Dodatkowo jeśli jego partnerka waży ok. 40 kg i śpi na plecach, wówczas ona zamiast materaca miękkiego H1 powinna wybrać materac średnio miękki H2.

Dzięki tej informacji mogą wspólnie wysypiać się na materacu H2, najlepiej o wysokiej elastyczności punktowej (mężczyzna śpi na boku). Dla takiej pary proponujemy Zensus Perfect o twardości H2

3. Indywidualne preferencje

Niektórzy wolą uczucie „zapadania się” w miękki materac: pianka termoelastyczna VISCO. Inni preferują zimne pianki wysokoleastyczne tj.: pianka HR, PURTEX-60 czy Lateks. Każdy ma indywidualne odczucia podczas snu. Jedni wolą bardziej miękkie materace inni bardziej twarde. Zobacz jak jest u ciebie.

Wypełnij nasz prosty konfigurator, a dowiesz się jaka twardość materaca jest dla Ciebie najlepsza. Podaj wagę, pozycję snu oraz preferencje. Wynik otrzymasz od razu.

4. Dolegliwości zdrowotne

• Bóle pleców: wybierz materace o wysokiej elastyczności punktowej.
• Alergia lub astma: wybierz pianki antyalergiczne z certyfikatem OEKO-TEX® STANDARD 100. Najlepiej sprawdzi się pianka PURTEX-60 lub HR.
• Dyskopatia lub choroby zwyrodnieniowa kręgosłupa (najczęstsze schorzenia kręgosłupa w Polsce): przed zakupem materaca skonsultuj się z osteopatą lub fizjoterapeutą. 

5. Dodatkowe wskazówki

• Wybierz materac z 7 strefami twardości. Zapewnia lepsze dopasowanie do kształtu ciała. Jest to szczególnie ważne dla osób śpiących na boku. 
• Optymalna wysokość materaca to 18-28cm. Dobierz materac do swojego łóżka. Idealna wysokość pozwala na siedzenie z nogami zgiętymi pod kątem około 90 stopni, z podparciem stóp na podłodze.
• Jeżeli nie możesz się zdecydować, wybierz materac dwustronny (o różnych stopniach twardości H2/H3).

Zapraszamy do obejrzenia filmu: „Jak dobrać twardość materaca”:

Więcej na temat twardości materaca:

• Twardość materaca: H1, H2, H3, H4, H5 – co to jest?
• Twardosc materaca H1
• Twardosc materaca H2
• Twardosc materaca H3
• Twardosc materaca H4
• Twardosc materaca H5
• Czym kierować sie przy doborze twardości materaca?
• Materac o dwóch twardościach – idealny dla par!
• Materac średnio-twardy – gdy nie wiesz, na co się zdecydować
• Oznaki, ze materac jest za miękki
• Oznaki, ze materac jest za twardy
• Co zrobic, gdy materac jest za twardy lub za miekki?

Za twardy, a może za miękki? Każdy z nas ma swoje indywidualne preferencje, gdy chodzi o twardość materaca. O czym powinniśmy pamiętać przy jego zakupie.

Do produkcji materaców stosuje się różnego rodzaju materiały. Możemy skategoryzować je między innymi pod względem ich pochodzenia – naturalne lub syntetyczne, technologii ich produkcji czy też twardości.

Skupmy się tutaj na ostatniej kwestii, czyli właśnie na twardości materaców. Bardzo często przy ich zakupie nie zwracamy na nią wystarczającej uwagi, co może być prostą drogą do niesatysfakcjonującego snu.

Czym dokładnie jest twardość materaca? Jakie twardości materaców wyróżniamy? Czym powinniśmy kierować się wtedy, gdy chcemy kupić materac o odpowiedniej dla nas twardości? Zapraszamy do sprawdzenia naszych porad!

Twardość materaca: H1, H2, H3, H4, H5 – co to jest?

Stopień twardości – pot tym pojęciem znajduje się odczuwana przez nas odporność materaca na nacisk. Gdy materac jest twardy, wtedy trudniej się go naciska, natomiast wtedy, gdy jest on miękki, nacisk możemy wywołać prościej.

Każdy z nas nieco inaczej odczuwa twardość materaca, dlatego też w ofercie producentów znaleźć możemy obecnie różne ich twardości, aby każdy mógł dobrać do swoich potrzeb najlepszy model.

W celu kategoryzacji materaców producenci zaczęli także oznaczać je odpowiednimi symbolami, aby porównanie ich twardości było jeszcze łatwiejsze.

Gdy zatem poszukujemy idealnego materaca pod względem dobory twardości do wagi ciała, weźmy pod uwagę powyższe zalecenia. Sprawdźmy nasza wagę i szukajmy materaca dopasowanego do tej wagi.

Twardość materaca H1 – co to znaczy

H1 to najniższy stopień twardości. Materace oznaczone symbolem H1 to miękkie materaca przeznaczone dla osób do 60kg, lubiące nawierzchnię otulające ciało. Materace te bardzo dobrze sprawdzają się dla dla osób śpiących na boku. Osoby takie potrzebują dodatkowego wsparcie dla bioder i ramion.

Osoby o wyższej wadze będą zbyt głęboko zapadać się w materac, przez co nie będą się wysypiać, a materac szybciej zacznie się odkształcać.

Sprawdź: miękkie materace H1

Twardość materaca H2 – co to znaczy

Twardość materaca H2 (średnio miękkie) jest przeznaczona dla osób o wadze 40-80 kg (lubiące miękkie powierzchnie). Jest to najczęściej wybierana twardość przez kobiety oraz młodzież. Jest to bardzo dobry kompromis pomiędzy twardymi a miękkimi materacami. Są wykonane z pianek, które gwarantują zanurzenie ciała, jednocześnie zapewniając odpowiednie wsparcie.

Jest to twardość często wybierana dla par, które są szczupłe. Partner lubiący miękkie powierzchnie lub śpiący na boku będzie się dobrze wysypiał.

Sprawdź: materace średnio miękkie H2

Twardość materaca H3 – co to znaczy

Stopień twardości materaca H3 określa materac średnio twardy. Zalecany dla osób o wadze od 60 do 100 kg (lubiące twardsze powierzchnie). Ta twardość jest najczęściej wybierana w Polsce, również dla dzieci. Jego twardość jest odpowiednia do każdej pozycji snu. Najczęściej występuje z matą kokosową, która zapewnia stabilne podparcie dla kręgosłupa i utrzymanie go. w linii prostej.

Sprawdź: materace średnio twarde H3

Twardość materaca H4 – co to znaczy

Materace o twardości H4 są zalecane dla osób ważących powyżej 100kg. Wybierane przez osoby preferujące twarde podłoże. Są to najczęściej materace kieszeniowe z warstwą kokosa 2cm lub więcej.

Materace o twardości H4 mogą okazać się zbyt twarde dla osób śpiących na boku.

Sprawdź: materace twarde H4

Jeśli ważysz powyżej 100kg np 120kg i zastanawiasz się jaki materac będzie dla ciebie najlepszy, przeczytaj: materac dla osoby powyżej 100 kg – jaki wybrać?

Twardość materaca H5 – co to znaczy

Twardość H5 to najwyższy stopień twardości. Dla osób o wadze powyżej 100kg i masywnej budowie ciała. Osoby wybierające tą twardość naprawdę lubią bardzo twarde materace. Materace te mają specjalną utwardzaną konstrukcje oraz 2cm mate kokosową.

Sprawdź: materace bardzo twarde H5

Materiały stosowane do produkcji materaców posiadają określone twardości, jak wspomnieliśmy o tym już wcześniej. Przykładowo, materace wyposażone w piankę termoelastyczną VISCO to materace bardzo miękkie lub też miękkie, natomiast materace z matą kokosową są materacami twardymi.

W sprzedaży możemy znaleźć także materace o różnych twardościach. W takich materacach najczęściej stosuje się różne materiały po każdej stronie, dlatego po odwróceniu materac posiada inną twardość np. jednej strony H2 a z drugiej H3.

Przykładem dwustronnego materaca o różnych twardościach w naszej ofercie jest materac kieszeniowy multipocket dwustronny H2/H3.

Warto także wskazać, że obecnie w sprzedaży znaleźć można materace o strefach twardości, które nazywane są także strefami komfortu. W tych materacach wyróżnia się strefy o różnej twardości układane naprzemiennie, które odpowiadają anatomicznej budowie ciała człowieka. W rezultacie materac tego typu jest bardziej komfortowy.

7 stref twardości – strefy komfortu

Czym kierować się przy doborze twardości materaca?

Znamy zatem podstawowe informacje związane z twardością materaców dostępnych w sprzedaży. Pozostaje nam zatem odpowiedzieć na pytanie – czym kierować się przy doborze twardości materaca spełniającej nasze indywidualne wymagania?

Jako że odpowiedź na top pytanie nie jest prosta, przyjrzeliśmy się temu zagadnieniu z trzech stron, a mianowicie wzięliśmy pod uwagę następujące czynniki – wagę użytkownika materaca, pozycję snu oraz indywidualne odczucia podczas snu.

Twardość materaca a pozycja snu

Kolejna kwestia, której chcemy przyjrzeć się bliżej, to pozycja snu, która także ma powiązanie z twardością materaca. W niektórych pozycjach materac za miękki albo za twardy nie będzie gwarantował komfortowego snu.

Dla osób śpiących na brzuchu albo na plecach polecane są materace średnio-twarde albo nawet twarde, ponieważ zbyt miękki materac będzie powodował zapadanie się ciała, a tym samym nadmiernie obciążał mięśnie.

Z kolei osoby wolące sen na boku, na przykład w popularnej pozycji embrionalnej, lepiej będą czuły się na materacach miękkich, które umożliwiają uzyskanie właściwego podparcia w najbardziej zagłębiających się w materacu punktach, czyli na linii barków oraz bioder.

Bardzo dobre efekty można uzyskać także przez wybór materaca o strefach twardości, czyli takiego, który posiada różne twardości dopasowane do budowy ciała człowieka. Wtedy materac jest bardziej miękki w linii barków i bioder, natomiast twardszy w pozostałych partiach.

Twardość materaca a indywidualne odczucia

Przy doborze właściwej twardości materaca musimy także wziąć pod uwagę swoje indywidualne odczucia, czyli to, jak czujemy się przy spaniu na materacu o określonej twardości.

Gdy na obecnym materacu śpi nam się dobrze, wówczas najlepiej zakupić nowy model o tej samej twardości. Gdy jednak nie czujemy się na nim komfortowo, wybierzmy materac bardziej twardy lub miękki. Można zakupić, specjalną nakładę na obecny materac. Taka nakładka utwardzi lub zmiękczy powierzchnię spania. Zapoznaj się z naszymi nakładkami: https://materaceproducenta.pl/produkty/materace/materace-nawierzchniowe/

Może także zdarzyć się, że nie wiemy, jakiej twardości mamy materac. Wtedy powinniśmy wziąć pod uwagę poniższe porady:

Materac o dwóch twardościach – idealny dla par!

Z doborem odpowiedniego materaca pod względem twardości bardzo często mają trudności pary. Zdarza się, że jedna osoba woli materac nieco twardszy, natomiast druga bardziej miękki. Jak można rozwiązać ten spór?

Aby każdemu spało się równie dobrze, można zastosować dwa rozwiązania, a mianowicie kupić dwa różne materace o innych twardościach albo też kupić materac podwójny, w którym zastosowano materiały o różnych twardościach po każdej stronie.

W pierwszym przypadku najlepiej sprawdzają się materace o wymiarach 80×200 cm lub 90×200 cm, do których będziemy potrzebowali łóżka o rozmiarze 160×200 cm lub 180×200 cm. Wówczas każda strona ma inny materac odpowiadający jej potrzebom. Aby sen był bardziej komfortowy, pomiędzy materacami można umieścić też specjalny klin niwelujący powstałą szczelinę.

Druga opcja to zakupienie materaca podwójnego. To materac, który składa się z dwóch różnych materiałów, najczęściej pianek, które połączone są ze sobą bokami. Dzięki temu pomiędzy stronami nie ma szczeliny, co przekłada się na wygodniejszy sen.

W naszej ofercie można znaleźć przeznaczony specjalnie dla par model DUO, w którym jedna strona ma inną twardość niż druga:

Materac średnio-twardy – gdy nie wiesz, na co się zdecydować

Jeśli nawet po przeczytaniu naszego artykułu nie wiesz, jaki materac będzie dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem, możesz postawić na ten najbardziej popularny, czyli na materac H3. Potencjalnie nawet 60-70% dorosłych w Polsce śpi na materacach H3. Materace średnio-twarde cieszą się największym powodzeniem i większość osób czuje się na nich komfortowo.

Oznaki, że materac jest za miękki

• powoduje nadmierne naciąganie mięśni kończące się bólem pleców
• po wstaniu z łóżka możemy mieć trudności z wyprostowaniem się

Pełna lista objawów spania na zbyt miękkim materacu tutaj: Za miękki materac – co zrobić?

Oznaki, że materac jest za twardy

• powoduje nadmierne napięcie mięśniowe wywołujące ból mięśni
• rano czujemy się „połamani”

Pełna lista objawów spania na za twardym materacu tutaj: Co zrobić gdy materac jest za twardy?

Co zrobić, gdy materac jest za twardy lub za miękki?

Jeśli Twój materac jest za twardy albo za miękki, można wówczas zastosować dodatkowe toppery, czyli materace nawierzchniowe. Aby nadać materacowi większą twardość, polecamy nakładkę kokosową.

Gdy chcemy, aby spało nam się bardziej miękko, warto wybrać nakładkę z pianki termoelastycznej VISCO.

Zapoznaj się z naszymi wskazówkami, jak dobrać wygodny materac:
Wygodny materac – co to oznacza i jak go wybrać?