Ból kręgosłupa – Jak spać, aby budzić się bez bólu kręgosłupa?

Po wstaniu z łóżka często boli cię kręgosłup? W takim przypadku przyczyną jest najczęściej nieodpowiednio dobrany materac. Co zrobić, aby zapomnieć o bólu?

Ból pleców może dotknąć każdego z nas – nie tylko osoby starsze, ale też te młodsze. Na ból kręgosłupa narażają się zarówno osoby pracujące fizycznie, jak i te, które większą część dnia spędzają przed biurkiem. Aby nie narzekać na ból, powinniśmy pamiętać, jak dużą rolę oprócz odpowiedniego ruchu odgrywa tutaj komfortowy sen. 

Jakie materace powodują ból pleców?

Dolegliwości bólowe mogą pojawić się zarówno wtedy, gdy śpimy na materacu za miękkim, jak i za twardym. Ból pojawi się także wtedy, gdy materac jest już po prostu za stary, wyleżany, nierówny, wówczas nie daje właściwego podparcia dla kręgosłupa. Zdarza się też, że plecy mogą nas boleć od materaca niskiej jakości – wykonanego z najtańszej pianki bez dobrej elastyczności punktowej.

Gdy materac jest zbyt twardy, najczęściej odczuwamy dolegliwości takie jak: trudności ze zgięciem pleców po wstaniu czy uczucie „połamania”, a także drętwienie kończyn i palców u nóg i u rąk. Z kolei materac zbyt miękki powoduje, że częściej mamy problemy z rozprostowaniem pleców.

Zbyt miękki materac można utwardzić dodatkową nakładką np. z maty kokosowej: materac nawierzchniowy twardy.
Jeżeli Twój materac jest za twardy – zastosuj topper np. z pianki visco: materac nawierzchniowy miękki.

Jeśli powyższy problem dotyczy także ciebie, sprawdź razem z nami, w jaki sposób można mu zaradzić.

Jaki materac pomoże ci w pozbyciu się bólu pleców?

Przede wszystkim powinniśmy pomyśleć o materacu jako o inwestycji.

Dobrej jakości materac to inwestycja, która zwraca się po stokroć każdej nocy.

Dobry materac będzie mógł posłużyć nam na długo i da nam oczekiwany komfort snu. Zatem lepiej wydać pieniądze na taki model, który rzeczywiście będzie w stanie poprawić jakość naszego snu. Ma to ogromne znaczenie dla naszego codziennego samopoczucia.

Materace uznawane za najlepsze na ból pleców to materace lateksowe oraz termoelastyczne. Czym różnią się one pomiędzy sobą i jaki sprawdzi się lepiej? Warto poznać je bliżej.

Materac termoelastyczny:

• wykonany z pianki VISCO (memory), która jest mięsista w dotyku i miękka
• nie jest sprężysta, więc po naciśnięciu wolno odzyskuje oryginalną formę po naciśnięciu – stąd też określana jest jako pianka z pamięcią, czyli memory
• daje uczucie otulenia i zapadania się – to też powoduje, że niektóre osoby mogą mieć trudności ze zmianą pozycji na materacu z takiej pianki
• mięknie pod wpływem ciepła – tym, co wyróżnia piankę termoelastyczną na tle innych pianek, jest to, że potrafi dopasowywać się do ciała nie tylko pod wpływem nacisku, ale też ciepła
• ma wysoką elastyczność punktową, dlatego doskonale podpiera każdą część ciała, nie załamuje się jak zwykłe pianki poliuretanowe
• akumuluje ciepło, dlatego rekomendowana jest dla tych osób, które w nocy często marzną
• dla osób o większej wadze ciała, a także dla par świetnie sprawdzi się tutaj nasza HYNOS, która oprócz 2cm wartstwy pianki termoelastycznej ma dodatkową warstwę z maty kokosowej. 
• a dla osób mniejszej wadze (tak do 65kg), a także dla dzieci i młodzieży polecam APOLLO 🙂

Jedna z opinii o naszej Hynos od Pani Teresy, która zamówiła materac dla swojego wysportowanego 20 letniego syna, o wadze 90kg:

Materac jest bardzo wygodny dla syna, jestem zadowolona z zakupu. Dziękuję za pomoc w wyborze.

Teresa

Materac lateksowy:

• materace tego rodzaju najczęściej wykonuje się z mieszaniny naturalnego lateksu oraz tworzywa imitującego lateks, dostępne są także materace ze 100% naturalnego lateksu, są one jednak dość drogie, dobrą alternatywą są materace kieszeniowe z warstwą pianki lateksowej
• lateks jest bardzo sprężysty – natychmiast po naciśnięciu odzyskuje swoją oryginalną postać, a gdy zrzucimy na niego przedmiot z wysokości, będzie on odbijał się od niego jak od trampoliny – w przypadku pianki termoelastycznej zrzucony przedmiot nie odbija się, ale zatapia się w piance
• ma bardzo wysoką elastyczność punktową, dlatego zapewnia wysoki komfort snu, jest też rekomendowany dla par o znacznej różnicy w wadze ciała
• lateks dobrze przepuszcza powietrze, a także ma właściwości antyalergiczne, dlatego polecany jest osobom szukającym materaca bezpiecznego, antyalergicznego
• dla par o znacznej różnicy w wadze ciała oraz osób o wyższej wadze – świetnie sprawdzi się PORTO ALEGRE – jest to model, który najczęściej polecam gdy ktoś pyta mnie o dobry i wygodny materac 🙂
• EROS sprawdzi się u osób o mniejszej wadze lub lubiących raczej miękkie materace
• Dla bardziej wymagających proponujemy materac multipocket HORUS z obustronnym lateksem.

Osobiście polecam lateks, jest naprawdę świetny 🙂

Kupiłem go niepewnie cena nie jest najniższa ale fakt możliwości zwrotu przekonał mnie. Śpimy na nim z żoną, która waży 20kg mniej 😀 i jak na razie naprawdę się sprawdza! To na razie tylko tydzień ale raczej go nie oddam. Dziękuję Pani Izo za polecenie tego modelu z lateksem.

Paweł

Jeżeli masz problemy z kręgosłupem, warto przeczytać: Jaki materac wybrać na chory kręgosłup wybrać?

Nie zapomnij o komfortowej poduszce!
Jeśli chcesz wysypiać się każdej nocy, nie zapominaj również o tym, jak ważne jest dobranie odpowiedniej poduszki. W sprzedaży możemy znaleźć obecnie specjalne poduszki profilowane, które rekomendowane są dla osób mających bóle pleców. Poduszki te najczęściej wykonuje się z pianek termoelastycznych albo lateksowych.

W tym artykule poruszam kwestie związane ze spaniem, nie zapomnij jednak jak ważny jest codzienny odpowiednio dobrany ruch. Nic nie zastąpi regularnych ćwiczeń.

Podsumowując, jeśli zależy ci na życiu bez bólu kręgosłupa, nie zapominaj o tym, jak duże znaczenie mają właściwy materac i poduszka!

Szukasz materaca rehabilitacyjnego? Ten tekst może Ci pomóc: „Materac rehabilitacyjny – jaki najlepszy?„